ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

درمانگر اختلالات اضطرابی - افسردگی - وسواس و..... http://setareh-hamidi.ir/
ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

درمانگر اختلالات اضطرابی - افسردگی - وسواس و..... http://setareh-hamidi.ir/

دردهای قفسه سینه را جدی بگیرید




بیماری آترواسکلروز بر اثر رسوب چربی، کلسترول و مواد دیگری از قبیل کلسیم، فیبرین و مواد حاصل از تخریب سلول‌ها در دیواره رگ‌ها بروز می‌کند که به این رسوبات پلاک یا اتروما می‌گویند.



یک متخصص بیماری‌های قلبی ـ عروقی گفت: مردان بیش از زنان در سنین پایین دچار حملات قلبی می‌شوند.

دکتر مهرداد ساروی در گفت‌وگو با ایسنا افزود: درد قفسه سینه احساس درد کوبنده یا فشارنده در ناحیه پشت جناغ سینه است که ممکن است به گردن، دست‌ها، پشت و شکم انتشار یابد.

وی ادامه داد: اگر درد با استراحت یا چندین دقیقه پس از مصرف قرص زیر زبانی بهبود نیابد و بویژه اگر همراه با تنگی نفس، تهوع و تعرق شدید باشد، ممکن است نشانه سکته قلبی باشد.

متخصص بیماری‌های قلبی ـ عروقی خاطرنشان کرد: شدت نشانه‌های بیماری‌های قلبی به دلیل اختلال در اعصاب محیطی در افراد دیابتی ممکن است کمتر از میزان مورد انتظار باشد. از این رو، افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، باید بیشتر متوجه چنین نشانه‌هایی باشند و بموقع به پزشک مراجعه کنند.

ساروی یادآور شد: به یاد داشته باشید دردهای قفسه سینه فقط نشانه بیماری‌های قلبی نیستند و ممکن است بر‌اثر بیماری‌های گوارشی یا ریوی نیز به وجود آیند.

به گفته وی، در این وضعیت، فرد به طور ناراحت کننده‌ای ضربان قلب خود را احساس می‏کند. تپش قلب در حالت‌های اضطرابی و برخی بیماری‌های دیگر قلبی نیز ممکن است پدید آید.

ساروی گفت: در مراحل پیشرفته‌تر بیماری قلبی که کارکرد پمپ با اشکال مواجه می‌شود، مایع موجود در بافت‌های بدن (بویژه بخش‌های پایینی بدن مثل قوزک پاها) به طور کامل تخلیه نمی‌شود و در زیر جلد انباشته می‌شود، در نتیجه بیماری‌های واریسی پاها، بیماری کبد و اختلالات کلیوی نیز ممکن است پدید آید.

وی با بیان این‌که مهم‌ترین دلیل بیماری‌های قلبی ـ عروقی آترواسکلروز است، گفت: بیماری‌های عروق کرونر قلب ناشی از عدم رسیدن جریان خون به عروق خون رسان به قلب است.

ساروی ادامه داد: آترواسکلروز یک بیماری پیشرونده است که از کودکی شروع می‌شود و طی سال‌ها پیشرفت می‌کند.

وی افزود: بیماری آترواسکلروز بر اثر رسوب چربی، کلسترول و مواد دیگری از قبیل کلسیم، فیبرین و مواد حاصل از تخریب سلول‌ها در دیواره رگ‌ها بروز می‌کند که به این رسوبات پلاک یا اتروما می‌گویند.

متخصص بیماری‌های قلبی و عروقی اظهار کرد: انسداد چشمگیر رگ سبب بروز عوارض حادی از جمله حمله قلبی، سکته قلبی و مرگ می‌شود.

ساروی خاطرنشان کرد: سن، جنس و ارث از عوامل خطر غیر قابل تغییر به شمار می‌روند. با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد.

وی با بیان این که مردان بیش از زنان در سنین پایین دچار حملات قلبی می‌شوند، یادآور شد: کودکانی که والدین آنها به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند، بیش از دیگر کودکان در خطر ابتلا به بیماری قلبی ـ عروقی هستند.

سن مناسب بارداری

مطلوب ترین سنین برای باردار شدن زنان در چند سالگی است؟

محققان تحقیقات زیادی در مورد زمان های متفاوت بارداری انجام داده اند و نتیجه اینکه بالاترین نقطه و اوج توانایی باروری در زنان در ۲۴ سالگی است.

تمامی خانم ها در هنگام تولد بالاترین میزان تخمک ها را جهت باروری دارند. یعنی در حدود یک میلیون تخمک. اما وقتی به سن بلوغ می رسند این میزان به حدود ۳۰۰ هزار عدد می رسد و مسئله اینجاست که از این تعداد فقط در حدود ۳۰۰ تخمک در دوره فعالیت تخمدانها آزاد می شود و امکان باروری می یابد.
هم چنان که سن افزایش می یابد تخمدانها هم پیرتر می شوند و تخمکها آمادگی کمتری برای باروری خواهند داشت. به همین دلیل است که امکان بروز مشکلات و اختلالات کروموزومی و ناهنجاری های ژنتیکی مانند سندروم داون در سنین پایین تر به مراتب کمتر از سنین بالا می باشد.


در عین حال احتمال بروز سقط جنین نیز در سنین بالا بیشتر است. این احتمال در زنانی که بین ۲۰ تا ۲۴ سال سن دارند احتمال سقط جنین ۱۰ درصد است در حالی که این رقم در زنان ۳۵ تا ۳۹ ساله ۱۸ درصد و زنان ۴۰ تا ۴۴ ساله به ۳۴ درصد می رسد.


در عین حال در دهه بیست سالگی احتمال ابتلا به انواع مشکلات رحم و اندومتر به مراتب کمتر است و بیماری های مقاربتی نیز در این سنین کمتر ایجاد می شود. از طرف دیگر در دهه بیست سالگی بدن از نظر فیزیکی سالم تر است و فرد مبتلا به بیماری ها و ناراحتی های گوناگون نمی باشد. از این رو احتمال زایمان زودتر از موعد و تولد نوزاد نارس در سن کمتر از ۳۶ سال پایین می باشد.


لازم به ذکر است که بررسی ها نشان داده اینکه شما در اوایل دهه بیست سالگی اقدام به بارداری نمایید یا در اواخر آن تغییر چندانی نمی کند و تفاوت باروری در این محدوده سنی ناچیز و قابل چشم پوشی است.
در ضمن نکته قابل ملاحظه این است که فقط بارداری مهم نیست و پس از زایمان مراقبت های مربوط به نوزاد و اینکه مادر بتواند با بیداریهای کودک بیدار بماند و با خوابیدنهای او استراحت نماید در دهه بیست سالگی راحت تر است و پس از آن از نظر بدنی و فیزیکی فشار بیشتری را متحمل می شود.
به عقیده بسیاری از متخصصان سن ۲۵سالگی بهترین سن برای فرزند اول است. زیرا هم مادر سن مناسبی دارد و هم اینکه در بازیها و مراحل گوناگون رشدی کودک بهتر می تواند در کنارش باشد.
علاوه بر وضعیت جسمی افراد در دهه بیست سالگی از نظر ذهنی و عاطفی نیز انعطاف پذیری بیشتری دارند و ظرفیت بیشتری برای تحمل و پذیرش مسئولیت ها و تعهدات مربوط به فرزندان دارند.

از طرف دیگر مادر شدن در این دهه امکان تحصیل و آموزش دیدن را به شما می دهد. می توانید در این زمان فرزنددار شوید و سپس دوباره به جامعه و پرداختن به شغل و کارهای مورد علاقه برگردید. در صورتی که در سنین بالاتر اگر کار و حرفه خود را به جهت مسئولیتهای مادری رها کنید جذب دوباره بازار کار به مراتب سخت تر خواهد بود.


به همین دلیل از نظر بسیاری از مشاوران اقتصادی بارداری در این برهه از نظر مالی و اقتصادی نیز لطمه خاصی به خانواده نمی زند. یعنی مادرانی که در سنین بالاتر اقدام به بچه دار شدن می کنند فرصتهای بسیاری را از نظر موفقیتهای اجتماعی و شغلی از دست می دهند.

اما از طرف مقابل فرزند داشتن در سنین کم نیز به دلیل تجربه کم والدین سختی هایی دارد و والدین به دلیل توجه زیاد به فرزند ممکن است از توجه کافی به یکدیگر غافل شوند. این امر در بسیاری موارد در مادران جوان منجر به افسردگی های پس از زایمان می شود و در پدران جوان نیز ناراحتی های ناشی از کمبود توجه همسرشان مشکل ساز است.


در بسیاری از موارد که ازدواجها در سنین پایین انجام می گیرد و زوجین خیلی زود تصمیم به بچه دارشدن می گیرند مشکلات زیادی به دلیل عدم آمادگی ها و تفاهمات لازم جهت پذیرش مسئولیتهای جدید ایجاد می شود.


بررسی ها نشان داده فرزندان زنانی که در سنین بین ۱۵ تا ۲۴ متولد شده اند از نظر رفتاری مشکلات بیشتری دارند و آن هم بیشتر به دلیل فقدان مهارتهای تربیتی لازم در مادران خیلی جوان است.
ارزیابی وضعیت والدینی که در دهه ۳۰-۲۰ و ۴۰ خود فرزنددار شده اند نشانگر ویژگیهای رفتاری و تربیتی متفاوت در این فرزندان است.


لازم به ذکر است که شما در هر سیکل عادت ماهیانه فقط تا ۲۵ درصد شانس بارداری خواهید داشت و بدین ترتیب یعنی در اوایل دهه بیست سالگی در سال در حدود۹۸ درصد و در اواخر این دوران در حدود ۸۴درصد شانس برای بارداری خواهید داشت. در این دهه فقط ۷درصد از خانم ها دچار ناباروری می شوند و ۶ درصد نهایتا بچه دار نمی شوند. اما در دهه۴۰ سالگی احتمال اینکه افراد هرگز نتوانند بچه دار شوند تا ۶۴ درصد هم می رسد.


این مسئله در مورد خانم های دهه ۴۰سالی که سقط جنین دارند ۳برابر افرادی است که در دهه بیست سالگی هستند و در مورد ۴۵سالگی به بالا باز هم افزایش می یابد.در ضمن در مورد ابتلای کودک به سندروم داوان در دهه بیست سالگی مادر احتمال یک به ۱۲۹۵ است و در دهه ۳۰ یک در ۷۵۹ می باشد.


با توجه به موارد فوق توصیه می کنیم که در هر سنی حتی در دهه بیست سالگی اگر قصد بچه دار شدن دارید حتما قبل از هرچیز با پزشک متخصص مشورت نمایید تا از جنبه های گوناگون از آمادگی شما برای این موضوع اطمینان حاصل کرده و موارد مورد نیاز را به اطلاعتان برساند.

 

مغز خنک، خواب خوب

تقلا برای خوابیدن بعد از یک روز خسته کننده...ممکن است سرشماری گوسفندان یا حتی خوردن قرصهای خواب هم چندان موثر نباشند. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی پیتز بورگ در آخرین کنفرانس "خواب" سال 2011 روش جالبی را برای درمان بیخوابی پیشنهاد کردند: خنک کردن مغز!
آنها یک کلاه پلاستیکی خنک کننده ابداع کرده اند که قسمتهای پیشانی را می پوشاند و با پایین آوردن دمای مغز می تواند به خواب سریعتر فرد کمک می کند. در تحقیقی که آنها بر روی افراد عادی و بیمارانی که از بیخوابی رنج می بردند انجام دادند، ، افراد بیخواب بعد از پوشیدن این کلاه خاص، بطور میانگین در زمان 13 دقیقه به خواب رفتند، یعنی زمانی برابر با افراد سالم.
 
دانشمندان فکر می کنند این کلاه با پایین آوردن دمای مغز باعث کاهش سوخت و ساز آن (بخصوص در ناحیه پیشانی مغز) می شود و به خواب سریعتر و راحت تر فرد کمک می کند. هنوز این کلاه ها به صورت تجاری وارد بازار نشده اند، همچنین عوارض احتمالی استفاده از آنها نیز هنوز مشخص نشده است؛ مثلا معلوم نیست که آیا استفاده از این کلاهها باعث تشدید علائم افراد مبتلا به سینوزیت خواهد شد یا نه.

بر لبها کرم ضد آفتاب بزنید

کارشناس پرتو وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: پوشیدن لباس مناسب، بهترین روش برای مقابله با تشعشعات نور خورشید است.
 
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی؛ آقای گورانی افزود: بهتر است افراد از لباس‌های با رنگ تیره استفاده کنند زیرا نور خورشید را بیشتر جذب و از نفوذ آن به بدن جلوگیری می‌کند.
وی اضافه کرد: پارچه‌هایی با جنس نخی، کتان و ترکیبی از پولیستر و کتان که می‌توانند95درصد از نفوذ نور خورشید را بگیرد، بهترین نوع پارچه برای جلوگیری از تشعشعات خورشیدی است.
کارشناس اداره پرتوهای وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی درباره کرم‌های ضد آفتاب، گفت: استفاده از این کرم‌ها در مواجهه با تشعشعات خورشید، الزامی و بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی حداقل30 استفاده شود.
وی تصریح کرد: کرم‌های ضد آفتاب، باید حداقل20دقیقه قبل از بیرون رفتن و در معرض آفتاب قرار گرفتن استفاده شود و طوری به پوست مالیده شود که یک لایه از آن بر روی پوست باقی بماند.
آقای گورانی اضافه کرد: لایه مالیده شده بر روی پوست باید به اندازه کافی ضخامت داشته باشد که معمولاً در این مرود دقت کافی نمی شود.
وی گفت: مالیدن کرم ضد آفتاب به لب بسیار حائز اهمیت است زیرا لب‌ قسمتی از پوست بدن است که سرطان در آن شیوع زیادی دارد.
کارشناس اداره پرتوهای وزارت بهداشت و درمان تأکید کرد: در مواقعی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید استفاده از کلاه برای پوشاندن صورت، گردن، گوش‌ها، بینی و چشم‌ها الزامیست.
آقای گورانی درخصوص ویژگی‌های کلاه مناسب گفت: کلاه مناسب باید نقابی به انـدازه حــداقل 5ر7سانتیمتر باشد و اگر کلاه دوردار باشد باید تاج آن عمیق و لبه‌های آن حداقل شش سانتیمتر پهنا داشته باشد.
وی با تأکید بر این که در شرایط آفتابی، در سایه قرار گرفتن الزامیست، بیان کرد: در مواقعی که افراد در سایه قرار می‌گیرند استفاده از دیگر وسایل حفاظتی مانند کلاه، عینک آفتابی، لباس و کرم‌های حفاظتی برای جلوگیری از بازتابش تشعشعات خورشید لازم است و سایه، حداکثر تا50 درصد پرتوگیری‌ها را کاهش می‌دهد.

تغذیه سالم کودکان

شیرکاکائو، تغذیه ای سالم و پرفایده
 

شیرکاکائو، تغذیه ای سالم و پرفایده

والدین همیشه برای اینکه به کودکان خود غذاهای سالم و پر انرژی بدهند با مشکل مواجه هستند ، زیرا خوراکی هایی که سالم هستند مورد توجه کودکان نمی باشد .

 

 به نقل از مجله انگلیسی تایم، معمولا خوراکی هایی که برای رشد بچه ها مفید است دارای طعم خوشایندی نمی باشد که آنها به این خوراکی ها تمایل پیدا کنند .

اما تحقیقات جدید نشان می دهد که شیر کاکائو منبع غنی از کلسیم و مواد مورد نیاز برای رشد کودکان است و نوشیدنی که تمام کودکان به آن علاقه مند هستند البته شیرکاکائویی که مقدار شکر آن زیاد نباشد. کودکانی که در سن رشد هستند به کلسیم بیشتری نیاز دارند .

شیرکاکائو دارای فواید بیشتری نسبت به شیرهای طعم دار یا شیرهای معمولی است . مقدار کافئین موجود در شیر کاکائو بسیار کمتر از نوشیدنی هایی مانند کولا است . نوشابه های سیاه ده برابر شیرکاکائو ، کافئین دارند .

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

تاثیر گلها بر روی کنترل استرس و خشم


همه ما راه ههای زیادی را برای کنترل خشم و استرس مان امتحان می کنیم  با در نظر گرفتن این نکته ، دوری از موارد استرس زا در دنیایی کنونی اجتناب ناپذیرست کلاس های بسیاری همانند یوگا و انجام حرکات خاص و ریلکسیشن فقط و فقط برای اینکه به آرامش برسیم هر کداممان حاضریم برای رسیدن به آرامش هر بهایی بپردازیم در دنیایی زندگی می کنیم که پیشرفت سریع تکنولوژی و تغییرات سریع شیوه زندگی در کنار تمامی  مزایایش صدمات بسیاری بر روح و پیکره آدمی وارد نموده است. بر اساس نظر روانشناسان واکنش هر فرد نسبت به عوامل آسیب رسان و استرس زا متفاوت است برخی آموخته اند به خوبی آن را کنترل و با صبوری ویژه ای با مسائل کنار بیایند،عده ای واکنش های شدید تری نشان می دهند شدت این واکنش ها بستگی به میزان استرس و صدمه روحی وارد شده متغییر است گاهی تداوم و استمرار استرس های ریز و درشت سبب برون ریزی شدیدی از جانب فرد می گردد ، بسیار این جمله را می شنویم که دیگر کاسه صبرم لبریز شده است.

تفاوتهای فردی انسانها تاثیرات بسزایی در نحوه زندگی بر جای خواهد گذاشت انواع کلاس های پر هزینه ریلکسیشن، یوگا و گاه انرژی درمانی و در برخی افراد هزینه های بالای که صرف بیماری هایی ناشی از صدمات روحی است .  مصرف بالای داروهای آرامش بخش و هزینه های سرسام آور مشاوره هر روزه عرصه را بر آدمی تنگ تر می نماید .

هر یک از متخصصین روشی را برای کنار آمدن با پیچیدگیهای روزمره پیشنهاد و عوامل بسیاری را در تغییر روحیه دخیل دانسته و جهت بهبود روحیه راههای بسیار متفاوتی پیش پای مراجعین خود قرار می دهند.

محققان توصیه می کنند جهت رفع تنش ها ناشی از تغییرات اجتناب ناپذیر زندگی روزانه به تمرینات ورزشی و روش های خاص تنش زادیی رو بیاوریم. بسیاری متخصصات عقیده دارند بهترین روش کاهش موارد مذکور رو آوردن به طبیعت است یکی از عناصر طبیعت که تاثیر بی نظیری در روحیه آدمی می گذارد گل ها هستند.

گل ها می توانند تاثیراتی فراتر از آنچه که می اندیشید بر شادی و رضایتمندی از زندگی و روابط اجتماعی داشته باشد . تحقیقات نشان داده گل ها متعادل کننده حالات روحی به سمت حالات طبیعی و سالم بوده ، اثر سریعی روی شادمانی دارند. دریافت گل در تمامی انسانها در هر سنی و بدون هیچ محدودیتی احساس شادی فوق العاده و سپاسگزاری ایجاد می‌کند گل ها اثرات بلند مدت مثبت بر روی حالات روحی دارند . بررسی ها نشان داده کاهش استرس، اضطراب و عصبانیت بعد از دریافت گل بالا و دریافت کنندگان گل احساس لذت بخشی و رضایتمندی از زندگی می نمایند گل ها روابط اجتماعی را نیز عمیق تر و باعث افزایش روابط با خانواده و دوستان می شوند نه تنها ما را شادتر بلکه تاثیرات شگرفی برروی حالات روحی مان دارند. درکنار تاثیر بی نظیر گلها و طبیعت رنگها در زندگی مان نقش تعیین کننده ای ایفا می کنند رنگ های موجود در طبیعت حتی روی عملکرد فیزیولوژیکی و طبیعی بدن تاثیر می گذارد به همین علت در یک محیط سرسبز حس متفاوتی نسبت به زمانی که به یک دشت گل و یا کوه های پوشیده از برف را نظاره می کنیم داریم. رنگ گلها نیز احساسات و حالات متفاوتی به ارمغان می آورند به عنوان مثال رنگ سرخ نمادی از خطر و هیجان محسوب می شود منجر به تند شدن ضربان قلب و در مقابل رنگ آبی سبب آهسته تر شدن ضربان قلب ، حس آرامش را تداعی می کند و....

به کاربردن رنگ ها در محیط زندگی و طبیعت اطراف مان می تواند راه موثری در کسب لذت بیشتر در موقعیت های گوناگون باشد مسلماً در تمامی مشاغل استرس های روزانه وجود خواهد داشت قرار دادن یک شاخه گل بر روی میز کار تاثیر بسزایی در روحیه و نحوه برخورد با همکاران برجای خواهد گذاشت حتی در منزل وجود یک شاخه گل حس متفاوتی در اعضای خانواده ایجاد می نماید با تمامی این تفاسیر شاید بهتر باشد نگاهی به طبیعت و رنگ های آن انداخته و جهت بهبود روحیه از آن بهره بریم زمانی که طبیعت
می تواند زندگی مان را نظم و آرامش دهد پس چه بهتر زمان بیشتری را صرف در کنار هم بودن در طبیعت کنیم .



ستاره حمیدی (چاپ مجله خانواده 1389 )