تجربه صحیح هیجانات و دوری از رنج

تجربه صحیح هیجانات و دوری از رنج

هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی بخندد، به وقت اندوه بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز خشم کند، با شور و اشتیاق به معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی درآمیزد، نسبت به خود و دیگران بخشنده تر خواهد شد.

هیجان ها به ما کمک می کنند تا رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت روابط مان را زیر نظر بگیریم؛ یادگیری مان را بهتر کنیم؛ تصمیم گیری هایمان را آسان تر کنیم و به زندگی مان معنا بخشیم.


برگرفته از:

دگرگونی زندگی ها اثر دیوید مالان و دلاسلوا، ترجمه علیرضا طهماسب.چ

ستاره حمیدی - رواندرمانگر پویشی کوتاه مدت

مفهوم دفاع در روانکاوی چیست؟

مفهوم دفاع در روانکاوی چیست؟ 

دفاع ها مکانیزم های ذهنی و واکنش ناخودآگاه من (ego) به عنوان قسمتی از شخصیت به منظور کاهش اضطراب از طریق تغییر در ادراک واقعیت است. مکانیسم های دفاعی شیوه‌هایی هستند که افراد به طور ناخودآگاه در برابر رخدادهای اضطراب‌آور به کار می‌برند، تا از خود در برابر آسیب‌های روانی محافظت کنند.

بنابراین مهم است که گریه واقعی را از گریه غیر واقعی تشخیص دهیم.

گریه سالم و واقعی سوگ: گرچه دردناک است، یادآور فقدان و ظرفیت عشق ورزی ماست.
پس از تجربه این نوع گریه، بیمار احساس آرامش و سبک تر شدن دارد و در این وضعیت هورمون های استرس سمی از بدن خارج شده و وی آرام میشود.

گریه بی دلیل یا طولانی: توسط هیچ فکر یا محرک واضحی تحریک نشده است. بر محرک فرضی یا سوگ ناشناخته مبتنی است.

گریه دراماتیک: ارتباط واضحی با هیجان ندارد. احساس پژمردگی نامتناسب و احتمالا با طرد شدن در کودکی و با هدف جلب توجه مرتبط است.
نکته قابل توجه این است که گریه های دفاعی باعث احساس ارامش نمی شوند.
و در مورد ذکر شده، کارکرد گریه، در واقع سرپوش گذاشتن روی احساس خشم است.

وظیفه درمانگران این است که بین احساسات دفاعی و سالم تمایز قایل شوند و احساسات دفاعی را کاوش نکنند.

با اقتباس از:

Frederickson, J. (2013). Co-creating change: Effective dynamic therapy

معرفی کتاب - روان درمانی پویشی کوتاه مدت istdp

کتاب از خط تا مثلث تعارض
نویسنده : نیما قربانی

مهم نیست زن چه قدر کار می کند، کیفیت روابط زناشویی و دریافت حمایت
تفاوت میان خستگی و موفقیت او را تعیین می کند .
زنان برای تقویت احساسات زنانه اش به روابط زناشویی سالم نیاز دارد

کانال حس خوب
ravanshenasinovin@

اگر تمامی ما قدرت جادویی خواندن افکار یکدیگر را داشتیم
نخستین چیزی که در دنیا از بین می رفت عشق بود

کانال حس خوب

فروید ناخودآگاه را کشف کرد،

دوانلو دریافت که چگونه آن را در درمان به کار گیریم.
دیوید مالان