اثرات مخرب احساسات سرکوب شده :

شواهد روز افزون پژوهشی بر آن اند که ابراز هیجان های منفی، به وقت برانگیختگی، فوایدی در بر دارد. جلوگیری از تجربه هیجانات منفی شاید موقتا باعث تسکین و آرامش شود، اما در دراز مدت بهایی گزاف در پی دارد. اگر جلوی تجربه هشیارانه خشم گرفته شود، در درون خشم باقی خواهد ماند و مدت ها پس از پایان رویداد مسبب خشم، هیجان سرکوب شده، تاثیر گذار خواهد بود. در مقابل آنهایی که قادرند احساسات منفی خود را آزادانه-بدون پرخاشگری- ابراز کنند، احساس رهاشدگی می کنند و متعاقبا میتوانند احساسات مثبت بیشتری را نسبت به کسانیکه این احساسات را پیش خود نگه می دارند، ابراز کنند.

برگرفته از:

• - Malan, D., & Della Selva, P. C. (2007). Lives transformed: A revolutionary method of dynamic psychotherapy. Karnac Books

آگاه شدن از این که واقعا دیگری چه احساسی دارد بسیار دشوار است،

غالبا ما احساسات خود را دیگری می بینیم.

کتاب موهبت روان درمانگری. اروین یالوم

هیجانات و احساسات خود را بشناسید و تفکیک کنید