ذهن آگاهی

ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است . 

شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان 

mbsr0@

مکانیسم های دفاعی و انواع آن

مکانیسم های دفاعی سازنده ( والایش، رقابت و..)هم باعث افت کارکرد روان می شوند.

 نقاشی را متصور شوید که پس از مواجه شدن با فوت معشوقه اش بدون اینکه بخواهد سوگ را تجربه کند سالها اقدام به کشیدن نقاشی های عاشقانه می کند. .نقاشی های که برای فرار از حس غم ناشی از نبود معشوق است. انرژی روانی نقاش بدون اینکه بداند مدام صرف سرکوب کردن ودر عین حال تغییر شکل این حس به نقاشی های رمانتیک است.

با توجه به شواهد جدید در ارتباط با وجود سیستم پردازش سوم روان ( انسجامی) ما می توانیم با استفاده از این سیستم که در یکپارچگی سیستم عقلانی و تجربی یا عقل ودل خودمان خلاصه می شود،بدون مکانیسم دفاعی کارکرد بالای روان خود وزندگی متقاوتی را تجربه کنیم. کارکردی که در روان درمانی ها مخصوصا روان درمانی پوبشی فشرده کوتاه مدت و در تمرینات بهشیاری (mindfulness)فعال است.

زندگی شاد با خودشناسی - خود آگاهی

 بزرگترین دستاورد انسان در طول زندگی خوداگاهی می باشد: اینکه انسان بتواند بدون هیچگونه ترسی فکر کند و تمام مکانیسمهای دفاعی روانی ناکارمد همچون : انکار ، اجتناب، تخریب دیگران ، سرزنش خود را کنار بگذارد و با تفکری ازاد و رها اهداف خود را تعیین کند.

انکار باعث می شود ما درمان بیماریها را به تعویق بیاندازیم، در زندگی اسارت وار زندگی کنیم؛ بدون فکر بچه دار شیم؛ بدون فکر شغل انتخاب کنیم و بدون اندیشه در مورد دوستان خود تصمیم بگیریم.پس باید هر چه زودتر در این مورد اقدام کنیم.

البته اینکار مستلزم تلاشی مستمر در جهت خودشناسی و با استفاده از یک  ر وان درمانگر متبحر است . در این زمان، انسان می تواند درست ازدواج کند، ارتباط منطقی با دیگران داشته باشد، از مرگ نهراسدو خداوند را با عشق قبول کند.

لذت عشق در زیر سایه خودشناسی چنان بالاست که هیچ چیز به پای ان نمی رسد. چقدر زیباست که ما بتوانیم در زیر سایه یک فکر رها و ازاد از افکار کلیشه ای به ارامش برسیم.