دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا

باسلام و احترام 

دوره جدید کارگاه مایندفولنس ( کاهش استرس بر اساس بهوشیاری ) 

شروع دوره  : شنبه مورخ  1397/3/19

مدرس دوره : ستاره حمیدی متخصص روانشناسی

مکان : کلینیک یارا -خیابان پاسدارن - میدان  هروی - خیابان مکران شمالی ساختمان نگین - پلاک 11 طبقه دوم - واحد 7

****

mbsr0@

آشنایی با ذهن آگاهی

حضور ذهن یا ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان. گر چه شاید بتوان معادل‌های فارسی دیگر و شاید بهتری برای mindfulness یافت، اما شاید ذهن آگاهی ترجمه مناسبی برای آن باشد. از این منظر، انسان برای آرامش و دور کردن نگرانی‌ها و اضطراب‌ها لازم است تا با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه ای عمیق و واقع گرایانه بر قرار کند. نمود عملی این مفهوم را برخی با تمرین‌هایی همراه با تمرکز و دقت کردن به حواس پنجگانه در درک عمیق و با آرامش لحظه‌ها و لذت‌ها توصیه می‌کنند. به طور مثال غذا خوردن آهسته و تلاش و تمرکز برای درک مزه‌ها، تمرکز بر تنفس و درک عمیق دم و باز دم، تمرکز و آرامش دوره‌ای در طی روز، یادآوری آن چیزهایی که از آن برخوردار هستیم (به تعبیری دیگر، یادآوری نعمتهایی که خداوند به ما داده است) از مصادیق تمرین‌هایی است که در این زمینه توصیه شده است.