مایندفولنس

توجه آگاهی یا مایندفولنس 

اصطلاحی در روان شناسی است ، به معنی توجه کردن ارادی به زمان حال

با کیفیتی از شفقت ، کنجکاوی  و پذیرش

بهترین کتاب های روان درمانی پویشی کوتاه مدت ISTDP

باسلام و احترام

دوستان پیام گذاشته بودند و سوالاتی در خصوص بهترین کتاب هایی که برای شروع روان درمانی پویشی کوتاه مدت نیاز است مطالعه نمایند داشتند . در ذیل تعدادی از اسامی کتاب ها ذکر شده است .

و فایل pdf و کامل آن در گروه روان درمانگران جوان قرار گرفته است برای دسترسی به گروه روان درمانگران جوان به کانال ISTDPlearning@ مراجعه فرمایید .

یکی از دوستان مراحل طی کردن این مسیر را خواسته بودند و متاسفانه ایمیلی که برای ارتباط در پیام ذکر کرده بودند اشتباه بود .

باسپاس

لیستی از بهترین کتاب های روان درمانی پویشی :point_down::point_down::point_down:

ISTDPlearning@

1- رواندرمانی پویشی کوتاه مدت، حبیب دوانلو، نشر ارجمند
2- روان درمانگری پویشی فشرده و کوتاه مدت مبادی و فنون، نیما قربانی، انتشارات سمت.
3- کتاب من به روایت من، نیما قربانی، انتشارات بینش نو
4 -کتاب روان درمانی پویشی کوتاه مدت فشرده، پاتریشیا کاولین دلاسلوا، مترجم یوسفی لویه و نوربخش نشر وانیا
5- ارتباط درمانی چه بگوییم و چه وقت بگوییم، واکتل ترجمه نیما قربانی، نشر دانشگاه تهران
6- رواندرمانگری پویشی فشرده و کتاب مدت، نیما قربانی، نشر سمت
7- از خط تا مثلث تعارض. نیما قربانی
8- روان درمانی پویشی به زبان ساده ، پاتریشا هیوز ترجمه عطالله محمدی، نشر ارجمند
9- درآمدی نو بر روانکاوی، آنتونی بیتمن ترجمه علیرضا طهماسب نشر بینش نو
10- روابط موضوعی و روانشناسی خود از سنت کلر ترجمه طهماسب. حامد علی آقایی ، نشر نی

شروع ثبت نام کارگاه مایندفولنس

Mindfulness

چنانچه تصمیم گرفته اید دوره جدیدی از زندگی خود را آغاز کنید و بیاموزید که چگونه فارغ از هرگونه اضطراب و نگرانی و دلشوره با آرامش خاطر و آسودگی زندگی کنید . اگر مشتاق هستید خودتان فعالانه زندگی احساسی و اجتماعی و شغلی تان را مدیریت کنید . اگر به دنبال پایانی برای دردها و رنج های درونی  تان هستید حضور شما را در دروه های بهوشیاری ( مایندفولنس ) خوش آمد می گوییم.

هشیاری کیفیتی اساسی و پایه‌ای در انسان است، توجهی آگاهانه به آنچه در زندگی شما رخ می‌دهد، چیزی که امکان ارتباط بیشتر را با زندگی درونی و بیرونی‌تان فراهم می‌کند. همچنین، هشیاری نوعی تمرین است؛ تمرین برای پرورش بینش و درک بیشتر و مناسبتر،راهی است که به وسیله آن و به صورت تجربی می‌آموزید که با درک اثر متقابل ذهن و بدن و بسیج کردن منابع درونی خود‌تان، هم برای رشد و هم برای التیام، از خود مراقبت بهتری به عمل آورید.

  چه کسانی از این دوره سود خواهند برد؟

دوره مایندفولنس برنامه‌ای است برای غلبه بر:

<!--[if !supportLists]-->ü     <!--[endif]-->استرس ناشی از:  کار، مدرسه، خانواده، مسائل مالی، بیماری، سالخوردگی، سوگواری، ابهام در مورد آینده و عدم تسلط به حالات خلقی و روانی  ، کاهش درد و رنج های درونی .....

<!--[if !supportLists]-->ü     <!--[endif]-->ناراحتی‌های گوارشی، بیماری‌های پوستی و....

<!--[if !supportLists]-->ü     <!--[endif]-->آشفتگی‌های روانشناختی:  شامل اضطراب، وحشتزدگی، وسـواس، افـسـردگی، خـستگـی مـفـرط، اخـتـلالات خـواب و تغذیه.

شروع ثبت  نام  از تاریخ : 19 مهر 1396  الی 30 

محل برگزاری :

<!--[if !supportLists]-->1-  <!--[endif]-->مطب دکتر مقدسی – شهرک اکباتان

<!--[if !supportLists]-->2- <!--[endif]-->مرکز مشاوره یارا – میدان هروی

جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره های ذیل تماس حاصل فرمایید :

@ravanshenasinovin

 44646414  -   44693294 -  6941612-0912

مایندفولنس – ذهن آگاهی کودکان

آنچه که در جامعه امروز با آن مواجهه هستیم تلاش بسیار زیاد والدین ، مراکز آموزشی و مدارس جهت ارتقاء سطح مهارتی و علمی کودکان و نوجوانان است بدیهی است که فرزندان ما نیاز دارند مهارت های زیادی از جمله صحبت کردن به چند زبان ، آموختن موسیقی ، نقاشی، سفالگری ، ورزشی و... را بیاموزند ولی علاوه بر تمامی این مهارتها فرزندان ما نیاز دارند مهارت اساسی تری را یاد بگیرند و آن هم زندگی در زمان حال هست و اینکه چطور از آموخته هایشان جهت لذت بردن از زندگی بهره ببرند با آموزش تکنیک های مایندفولنس به کودکان به اونها آموزش می دهیم در لحظه زندگی کنن ، از آموخته هاشون ، بازی ها و کلاس های آموزشی شون نهایت لذت ببرند و یادگیری سریعتری داشته باشند .

حال چطور یادگیری بهتری داشته باشند :

با افزایش دقت ، توجه و تمرکز
با تقویت حافظه شنیداری، دیداری و.....
مایندفولنس به کودکان ما این اجازه رو می ده دنیا رو به شکل بهتری تجربه کنن خوب بیین ، خوب لمس کنن ، خوب بشنون و خوب بیان کنن
مایندفولنس به کودکان آموزش می ده به خودشون و احساسات خودشون احترام بزارند و همزمان به احساسات دیگران هم احترام گذاشته و با همسالان شون همدلی کنن تا روابط اجتماعی قوی تر و مفید تری رو تجربه کنن .
 خلاقیت در سایه آرامش هدیه مایندفولنس به فرزندانمان است
 فرزندان ما نیاز دارن که یاد بگیرن در برابر دنیای پر هیاهوی عصر حاضر آرامش رو درون خودشون تجربه کنن تا دنیای زیباتر برای خود و همنوعان شون بسازن .
مایندفولنس به کودکان می آموزد چطور با ناکامی ها و شکست های زندگی شون مواجهه بشن بدور از هر گونه اضطراب ، استرس و نگرانی .
با مایندفولنس به کودکانمون می آموزیم که چگونه شکست ها و خطاهای گذشته شون رو رها کنن و به آینده ای روشن بیندیشن و همزمان از بودن در زمان حال نهایت استفاده و لذت را ببرند .

ما والدین به دنبال این هستیم که فرزندانمان را برای آینده آماده کنیم بدون توجه به اینکه آینده همین زمان حال است همین چیزی که الان در دستانمان داریم .
آموزش مایندفولنس هدیه ای است برای فرزندانمان برای تجربه دنیا با نگرشی متفاوت .

ستاره حمیدی – روان درمانگر

چطور احساسات در پس اضطراب مدفون می شن :

احساسات غیر قابل رویت باعث اضطراب می شوند .بیماران اغلب این احساسات غیر قابل رویت را نمی شناسند چون در اوان زندگی آموخته اند احساساتی که مراقبین شون را مضطرب می کند نادیده بگیرند.

مثل : غمگینی من مادرم عصبی می کنه اگه نادیده بگیرمش ،ناراحت نمی شه و رابطه مون پا برجا می مونه (همون میل چسبندگی به والد ) وقتی نادیده گرفتن احساسات به عادتی ناخودآگاه بدل بشه ، دیگه متوجه نمی شیم چه چیزی اضطرابمون رو تحریک می کنه

جان فردریکسون

ریشه های اضطراب

فقط یک بار تجربه احساس تهدید کننده رابطه برای تحریک یک عمر اضطراب کافی است. خاطرات ترس همیشه باقی می مانند
فانسلو ، دیل 2003